ই-পেপার শুক্রবার, ০১ নভেম্বর ২০২৪, ১৭ কার্তিক ১৪৩১

চিয়া সীড কি পেটের মেদ কমাতে পারে?

আমার বার্তা অনলাইন
৩০ অক্টোবর ২০২৪, ১০:৩৭

চিয়া সীড সুপারফুড হিসেবে পরিচিত। বিশেষ করে যারা পেটের মেদ ঝরাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাদের জন্য এটি বেশ উপকারী হিসেবে পরিচিত। তবে চিয়া সীড একাই পেটের মেদ ঝরাতে পারে না। এগুলো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং বৈশিষ্ট্য বহন করে। ওজন কমানোর জন্য সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি।

চিয়া সীড অত্যন্ত পুষ্টি সমৃদ্ধ; এতে সমস্ত ধরণের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যেহেতু বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, তাই এতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার থাকে, যা হজমে সহায়তা করে এবং পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে। যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে, ফলে স্থূলতার ভয় থাকে না। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, চিয়া সীড স্বাস্থ্যকর পেশী সংরক্ষণে সহায়তা করতে পারে।

চিয়া সীড হলো ওমেগা-৩-এর সবচেয়ে সমৃদ্ধ উদ্ভিদ-ভিত্তিক উৎসের মধ্যে একটি, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। প্রদাহের সঙ্গে স্থূলতা এবং বিপাকীয় সমস্যার একটি সাধারণ সম্পর্ক রয়েছে। এটি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের একটি ভালো উৎস, যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং বিপাকীয় ফাংশনকে ভালো রাখে। এগুলো ওজন হ্রাসের ভারসাম্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে চিয়া সীড পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে?

চিয়া সীড পেটের মেদ কমানো সহ ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হলো এতে থাকা উচ্চ ফাইবার সামগ্রী। দুই টেবিল চামচ চিয়া সীডে প্রায় ১০ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা তৃপ্তি বাড়াতে সাহায্য করে, বেশিক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এবং সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ কমায়। চিয়া সীডের দ্রবণীয় ফাইবার পানি শোষণ করে, পেটে প্রসারিত হয়ে জেলের মতো পদার্থ তৈরি করে, যা হজমকে ধীর করে দিতে পারে এবং আপনাকে অপ্রয়োজনীয় স্ন্যাকিং বা অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সহায়তা করে।

চর্বি কমানোর ক্ষেত্রে স্থিতিশীল রক্তের গ্লুকোজ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। চিয়া সীড শরীরে ইনসুলিন স্পাইক প্রতিরোধ করে। এটি ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে যা শরীরকে জ্বালানী হিসাবে শরীরের চর্বি পোড়াতে সংকেত দেয়।

দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ শরীরে চর্বির সঞ্চয় বাড়াতে পারে, বিশেষ করে পেটের আশেপাশে। চিয়া সীডে উপস্থিত ওমেগা -৩ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহজনক প্রক্রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে যা পেটে মেদ জমার ঝুঁকি হ্রাস করে। ওমেগা-৩ হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, যা একটি সক্রিয় জীবনধারা নিশ্চিত করার জন্য অপরিহার্য যা কার্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করে।

চিয়া সীড হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে, যা পেটের মেদ কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এরফাইবার নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি বজায় রাখে এবং পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর হজম শরীরকে প্রক্রিয়া করতে এবং দক্ষতার সঙ্গে বর্জ্য দূর করতে সাহায্য করে, যা পেট ফোলা কমাতে পারে এবং পেটের অংশকে স্লিম করতে পারে।

চিয়া বীজ কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের সুষম গঠনের কারণে স্থির শক্তি সরবরাহ করে। এটি ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের সময় সহনশীলতা বাড়ায় যা পেটের চর্বি জমার বিরুদ্ধে কাজ করে।

আমার বার্তা/জেএইচ

ডেঙ্গু জ্বর সম্পর্কে ১০টি তথ্য জেনে নিন

ডেঙ্গুর জ্বর নিয়ে অনেক মানুষের মধ্যে উদ্বেগ রয়েছে। কারণ এই রোগে আক্রান্ত হয়ে অসুস্থ হয়ে

ব্যস্ত জীবনে নিজের জন্য সময় বের করবেন যেভাবে

এই ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে আমরা খুব কমই আমাদের আবেগ, শখ এবং আত্ম-সমৃদ্ধির জন্য সময় খুঁজে

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে ভূতের সিনেমা

সিনেমা দেখতে কে না ভালোবাসে। অনেকের কাছেই আবার ভূতের সিনেমা প্রিয়। অনেকে আবার সহ্য করতে

হঠাৎ মৌমাছি কামড়ে যা করতে পারেন

মৌমাছির কামড় অত্যন্ত বিষাক্ত ও যন্ত্রণাদায়ক। তাই মৌমাছি দেখা মাত্রেই আমরা সতর্ক হয়ে যাই। সে
  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

বিলাইছড়িতে জাতীয় যুব দিবস পালিত

কোটালিপাড়ায় দৃষ্টিকোন চক্ষু হাসপাতলের ৫ম শাখা উদ্বোধন

‘চাওয়া পাওয়া ভুলে ভাগ্যহত মানুষের মুখে হাসি ফোটাতে হবে’

শেরপুরে শুরু হলো টিআরসি নিয়োগ মাঠ পরীক্ষার কার্যক্রম

‘গণঅভ্যুত্থানের সুফল ধরে রাখতে গণমাধ্যমকে ফ্যাসিবাদ মুক্ত করতে হবে’

ইসরায়েলে ভয়াবহ রকেট হামলা হিজবুল্লাহর, নিহত ৭

ভয় দেখাবেন না, আল্লাহর নামে কতল হয়ে যাবো : ফরহাদ মজহার

লেবানন থেকে ফিরলেন আরও ৫২ বাংলাদেশি

যুক্তরাষ্ট্র পৌঁছাতে পারে উত্তর কোরিয়ার মিসাইল!

বিচারের নামে জুলুম চাই না: ডা. শফিকুর রহমান

চালের সরবরাহ স্থিতিশীল রাখতে শুল্ক প্রত্যাহার

সড়কে অটোরিকশার বেপরোয়া চলাচলে বাড়ছে দুর্ঘটনার ঝুঁকি

জুলাই স্মৃতি ফাউন্ডেশনের নতুন কর্মসূচি, যা জানালেন সারজিস আলম

অভাব-অনটন দূর হওয়ার আমল ও দোয়া

অন্তর্বর্তীকালীন সরকারের সময়েও আমাদেরকে ধ্বংসের ষড়যন্ত্র চলছে

আমি নারীর শক্তিতে বিশ্বাস করি

বাংলাদেশে সংখ্যালঘু নির্যাতনের অভিযোগ এনে তীব্র নিন্দা ট্রাম্পের

অ্যান্টিগায় লুইস ঝড়ে উড়ে গেলো ইংল্যান্ড

কারাগারে থাকা মাদারীপুর জেলা আওয়ামী লীগের সভাপতির পদত্যাগ

খাল পরিষ্কার কর্মসূচি লোক দেখানো নয়: উপদেষ্টা আসিফ